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伤胃的不良习惯中,除了喝酒、熬夜之外,还有5种习惯常被人忽略
2022-09-07

胃是人体的消化器官,具有存储食物,同时还能分泌消化液,软化食物以及消化吸收营养等功能。食物经过胃部软化后,变成易吸收的物质运输到肠道进行吸收利用,从而满足人体源源不断营养需求,维持正常的生命活动。

当胃部功能下降时,影响食物的消化以及营养物质的吸收。久而久之,身体健康就容易受到影响。然而胃部功能与我们的生活习惯息息相关,大家比较熟知的就是喝酒,酒精对胃部会形成强力的刺激,特别是空腹喝高度白酒的时候对胃伤害最大。

然后就是熬夜伤胃,因为胃部在夜间人体处于睡眠状态的时候,也会停止蠕动,从而可以得到很好的休息;如果经常熬夜,胃部因为得不到修复从而受伤,再者就是,熬夜会打乱我们的生物钟,甚至内分泌失调,也会严重影响胃部健康,这些都是大家熟知的。其实,影响胃部健康的除了喝酒、熬夜之外,还有许多行为都会对它的健康构成威胁,却常常被人们忽略了,因此要注意避免。

伤胃的不良习惯中,除了喝酒、熬夜之外,还有5种习惯常被人忽略

1、进食过多高脂肪食物

脂肪可促进肝脏中胆固醇和胆酸的合成,使这些甾体类进入肠道的含量增加,经结肠内细菌作用转变为有胆酸和胆固醇的代谢产物。饮食中缺乏纤维素,使粪便从肠道排空减慢,从而威胁着肠胃健康。

建议大家在平时的饮食中,要注意荤素的搭配,保持合理的膳食纤维对肠胃的健康或更有帮助。

2、暴饮暴食

暴饮暴食通常是指进食过快,进食过饱等不良饮食习惯。其实吃得太快或者吃得过饱,对胃是不好的。

吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加剧,吸收不好。此外,身体胃黏膜上皮细胞也会加速老化。一旦上顿还未吸收,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易获得修复的机会,胃过多分泌胃液,会危害胃黏膜;而进食过快,没有经过充分的咀嚼就下咽,同样会增加胃部的负担。

3、喜欢吃重口、刺激性食物

用心体会的人都知道,每次吃过烧烤的话,晚上躺在床上准备睡觉的时候,一般会胃会很不舒服,甚至是疼痛,翻来覆去地睡不着。其实烤烤食物通常都是吃着的时候很舒服,过瘾,然而过后却难受。

生活中,不只是烧烤,但凡是重口味的食物都会对胃部造成伤害,比如辛辣、高盐、高油等食物得过,保护胃部健康,都是控制好,尽量少吃。

4、不定时吃饭

生活中,由于种种原因,有些人总是不能按时吃饭。很多时候感觉到非常饿,甚至感觉到腰腿都没力气了才去吃,然后就是暴饮暴食。生活中大多胃不好的人,多是因为这个原因导致。我们的胃部什么时候“工作”,什么时候休息,最好能养成规律,经常性的不按时吃饭,会影响到胃部健康。

5、不良情绪也会影响胃部健康

日常生活中人们常有这样的体会,当情绪低落、精神萎靡时,常常茶饭不思;而情绪高涨、心情愉快时,食欲倍增。事实上,人体情绪变化也会影响胃肠功能的改变。

有学者对动物进行试验发现,当猫面对着咆哮的狗时,胃肠道运动就停止了,胃酸分泌也会发生变化。说明情绪变化对胃肠功能的影响非常大。

人体是一个有机的整体,而胃部的健康关系到我们人体消化吸收功能,如果消化吸收功能受到抑制,必然会导致身体其他方面的营养供给出现“纰漏”,从而导致其他部分的功能受阻碍。因此,胃部健康是一个不可忽视的问题。

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